Одним из основных факторов, способствующих развитию сердечного приступа, является высокий уровень холестерина - типа жира, который может закупорить артерии, снабжающие кровью сердечную мышцу. Чтобы повысить уровень общего холестерина, который должен составлять 4 ммоль / л или ниже, вам нужно помнить о потребляемых насыщенных жирах. Эксперты фонда NHS Trust при университетских больницах Ковентри и Уорикшира поделились диетическими советами.
Когда дело доходит до выбора, какие сыры вам лучше есть, разумно сократить потребление твердых сыров. Команда также не рекомендовала полножирные мягкие сыры, включая бри, камамбер и сливочный сыр.
Вместо этого лучше заменить эти сыры творогом, сверхлегким мягким сыром, полужирным эдамом, творогом и рикоттой.
Другие «более здоровые» жиры включают виды молока, которые вы покупаете в супермаркете. Вместо того, чтобы покупать цельное молоко, сгущенное, лучше покупать обезжиренное. Это включает однопроцентное или полуобезжиренное молоко и несладкое соевое молоко.
В надежде снизить риск сердечного приступа следует рассмотреть еще один молочный продукт - йогурт.
Полножирный йогурт не должен быть в списке покупок. Выбирайте обезжиренные йогурты с низким содержанием сахара, диетический йогурт или греческий.
Когда дело доходит до сладкого, лучше оставить на полках супермаркетов определенные товары, например:
- Печенье
- Торты
- Шоколад
- Чипсы
- Мороженое
Более здоровые угощения:
- Обычный попкорн
- Желе без сахара
- Обычные булочки
-
27.04.24 09:29Генштаб: по состоянию на 27 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 465 054 солдат
-
26.04.24 09:29Генштаб: по состоянию на 26 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 463 930 солдат
-
25.04.24 09:27Генштаб: по состоянию на 25 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 462 980 солдат
-
24.04.24 09:28Генштаб: по состоянию на 24 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 461 940 солдат